Ketika mengemudi biasanya kita seringkali merasa stres dan bosan, apalagi saat berkendara di kota jakarta yang begitu padat dengan kendaraan. Faktor utama yang jadi pemicu stres saat berkendara adalah kemacetan, biasanya kalau sudah stres kewapadaan kita pun dalam berkandara mulai berkurang. Biasanya saat mengemudi untuk mengurangi rasa Stres kita suka mendengarkan musik, bermain aplikasi game di ponsel kita (boleh dilakukan kalau macet atau kendaraan diam), menyanyi, atau sambil ngemil.
Selain Stres faktor kelelahan juga dapat membuat konsetrasi kita berkurang sehingga kita kurang waspada saat berkendara. Saat asupan Oksigen kurang terhadap otak kita bisanya akan membuat kita juga menjadi mengantuk. Tapi, tahukah Anda kalau ada beberapa teknik dasar yoga yang dapat membantu kita tetap segar ketika berkendara?
Stress dan bosan adalah yang biasa kita rasa kan ketika berkendara bukan hanya karena ada mobil atau motor menyalip Anda, tapi juga dapat disebabkan oleh rasa takut ketika tersesat, pindah jalur atau lelah di jalan. Berdasarkan sebuah studi di Queensland University of Technology (QUT), menyetir ketika stess sama membahayakannya dengan menggunakan ponsel saat berkendara. Karena keamanan adalah hal terpenting, ada beberapai tips untuk membantu mempertahankan fokus dan kewaspadaan saat mengemudi dengan beberapa latihan ringan. Dengan tips ringan ini, diharapkan Anda tetap segar meskiter jebak di kemacetan lalulintas.
Berikut tips-tipsnya :
1: Pernapasan
Bernapas dengan benar merupakan kunci untuk melawan stress dan kelelahan. Jadi mulailah perlahan untuk membantu menenangkan Anda. Setelah itu, ambillah nafas panjang secara perlahan yang bertujuan untuk meredakan ketegangan.
Tarik nafas melalui hidung dan buanglah nafas melalui mulut setidaknya hingga hitungan keempat. Bernafas dengan teratur dapat membantu Anda menenangkan pikiran dan tubuh agar terhindar dari stres saat Anda terjebak kemacetan.
2: LeherAnda
Setelah duduk seharian di kantor, leher Anda akan rentan untukmenjadi tegang. Dengan kedua tangan di setir, perlahan gerakkanlah kepala Anda berputar membentuk seperti lingkaran dan lakukan lebih lama pada bagian tubuh Anda yang membutuhkan lebih banyak regangan. Setelah itu, sambil tetap meletakkan kedua tangan Anda di atas setir, gerakkan leher Anda kekiri dan kekanan.
3: PunggungAnda
Bila kendaraan Anda dalam keadaan berhenti total, angkat keduatangan Anda keatas dan tarik nafas dalam-dalam. Di saat yang sama, tarik badan Anda kedepan hingga menyentuh setir. Ambil nafas panjang untuk melegakan otot Anda. Kemudian, letakkan tangan kanan Anda mengelilingi dada dan gunakan tangan kiri Anda untuk menarik siku kearah tubuh dan sebaliknya. Beban dari gerakan tadi dapat mengurangi ketegangan di punggung bagian bawah.
4: Tangan dan Kaki
Ketika mengemudi, Anda menggunakan kedua tangan dan kaki. Jadi sangatlah penting untuk menjaga keduanya agar tidak kaku dan tegang. Dalam keadaan berhenti, genggamlah keduatangan Anda dan buatlah gerakan melingkar. Gerakkan tersebut dapat membantu Anda meredakan ketegangan dan mengedarkan aliran darah. Pada saat berhenti, jangan lupa untuk mengistirahatkan kedua kaki Anda dan putarlah kedua kaki Anda tersebut dengan gerakkan melingkat.
Demikian sedikit informasi yang dapat saya sampaikan.. semoga bermanfaat.
Sumber :
Selain Stres faktor kelelahan juga dapat membuat konsetrasi kita berkurang sehingga kita kurang waspada saat berkendara. Saat asupan Oksigen kurang terhadap otak kita bisanya akan membuat kita juga menjadi mengantuk. Tapi, tahukah Anda kalau ada beberapa teknik dasar yoga yang dapat membantu kita tetap segar ketika berkendara?
Stress dan bosan adalah yang biasa kita rasa kan ketika berkendara bukan hanya karena ada mobil atau motor menyalip Anda, tapi juga dapat disebabkan oleh rasa takut ketika tersesat, pindah jalur atau lelah di jalan. Berdasarkan sebuah studi di Queensland University of Technology (QUT), menyetir ketika stess sama membahayakannya dengan menggunakan ponsel saat berkendara. Karena keamanan adalah hal terpenting, ada beberapai tips untuk membantu mempertahankan fokus dan kewaspadaan saat mengemudi dengan beberapa latihan ringan. Dengan tips ringan ini, diharapkan Anda tetap segar meskiter jebak di kemacetan lalulintas.
Berikut tips-tipsnya :
1: Pernapasan
Bernapas dengan benar merupakan kunci untuk melawan stress dan kelelahan. Jadi mulailah perlahan untuk membantu menenangkan Anda. Setelah itu, ambillah nafas panjang secara perlahan yang bertujuan untuk meredakan ketegangan.
Tarik nafas melalui hidung dan buanglah nafas melalui mulut setidaknya hingga hitungan keempat. Bernafas dengan teratur dapat membantu Anda menenangkan pikiran dan tubuh agar terhindar dari stres saat Anda terjebak kemacetan.
2: LeherAnda
Setelah duduk seharian di kantor, leher Anda akan rentan untukmenjadi tegang. Dengan kedua tangan di setir, perlahan gerakkanlah kepala Anda berputar membentuk seperti lingkaran dan lakukan lebih lama pada bagian tubuh Anda yang membutuhkan lebih banyak regangan. Setelah itu, sambil tetap meletakkan kedua tangan Anda di atas setir, gerakkan leher Anda kekiri dan kekanan.
3: PunggungAnda
Bila kendaraan Anda dalam keadaan berhenti total, angkat keduatangan Anda keatas dan tarik nafas dalam-dalam. Di saat yang sama, tarik badan Anda kedepan hingga menyentuh setir. Ambil nafas panjang untuk melegakan otot Anda. Kemudian, letakkan tangan kanan Anda mengelilingi dada dan gunakan tangan kiri Anda untuk menarik siku kearah tubuh dan sebaliknya. Beban dari gerakan tadi dapat mengurangi ketegangan di punggung bagian bawah.
4: Tangan dan Kaki
Ketika mengemudi, Anda menggunakan kedua tangan dan kaki. Jadi sangatlah penting untuk menjaga keduanya agar tidak kaku dan tegang. Dalam keadaan berhenti, genggamlah keduatangan Anda dan buatlah gerakan melingkar. Gerakkan tersebut dapat membantu Anda meredakan ketegangan dan mengedarkan aliran darah. Pada saat berhenti, jangan lupa untuk mengistirahatkan kedua kaki Anda dan putarlah kedua kaki Anda tersebut dengan gerakkan melingkat.
Demikian sedikit informasi yang dapat saya sampaikan.. semoga bermanfaat.
Sumber :
